便秘超严重怎么办?试试这个方法,管用!

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所属分类:健康

便秘看似是简单的一件小事,但却无比磨人。那种如厕到天荒地老的感觉,任何人不想再经历第二次。
面对便秘,许多人都有难言之隐。今天,我们就来跟大家说说,便秘了应该怎么办?
首先,我们要知道什么是正常的排便。
从次数上来说,无论是一天三次还是一周三次,都在正常范围内。
判断是否便秘的关键,不是排便的次数,而是在排便过程中的感觉,包括排便困难、疼痛、费力、排便不尽感等。
很多人在认识上有个误区,认为必须每天大便一次,如果一天内没有大便就是不正常。还有的人为了能每天大便去蹲厕所,蹲不出来就闹心。
实际上,这是非常不对的。没有便意强迫自己蹲厕所,不仅腿麻,时间长了还容易引发痔疮,甚至出血。

图片|来自网络
引起便秘的原因有很多,大部分人便秘都和肠道动力不足、脾胃虚弱有关。
如上班族饮食不规律,长期点外卖或频繁摄入高脂肪、高蛋白食物,而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量,无法有效刺激肠道蠕动排出,久而久之就会便秘。 
另外,饮食过于精细或吃的过少,导致体内食物残渣太少,粪便就少。少量的粪便,无法有效刺激肠道蠕动排出,也会形成便秘。
图片|来自pexels
饮食失调、过度劳累、精神压力大会引起脾胃虚弱。脾胃虚弱会导致体内火旺盛,使得肠道津液减少,消化功能紊乱,肠道运化无力,以致食物在肠道停滞的时间过长,水分被反复吸收,最后就会大便干硬,排便困难,形成便秘。
便秘还可以引起很多疾病,如肚子胀,口臭,满脸痘等常见的就不多说了。严重便秘者还会引起便血、痔疮,引发肛裂和其他疾病。
所以,便秘一定要早调理、才能早健康。
图片|田野牧蜂高活性蜂蜜
高活性蜂蜜含有大量的果糖和活性物质,尤其是含有的高活性酶,如蔗糖酶、淀粉酶、葡萄糖氧化酶、过氧化氢酶等,这些酶类能够参与食物的消化,促进肠蠕动,促进新陈代谢,对缓解便秘症状非常有好处。
而且高活性蜂蜜含有丰富的营养,润肠通便的同时,起到养胃健脾的作用。
除此之外,还应养成良好的排便习惯,有便意时,千万不要憋着,有时候憋着憋着,就憋没了。

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原文始发于微信公众号(田野牧蜂说蜂蜜):便秘超严重怎么办?试试这个方法,管用!

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