老妈三十年腰围保持S码，只因坚持每天喝一杯，刮油清肠排毒素

大家好，我今天想跟大家分享几款比较健康的鲜榨果汁，水果，蔬菜和牛奶的不同搭配，口味和效果各有不同，但是它们都有一个共同点，就是比较低脂，有利于减肥瘦身，而且也相对健康，食材都是选用新鲜的水果和蔬菜

今年好像特别流行喝果汁，很多人都用diy的果汁来减肥，我身边也有这样的朋友，她们也确实瘦了，并且我发现自制果汁治便秘的效果特别好，身边很多朋友在坚持喝了一段时间以后，顽固便秘都好了，我感觉这也应该是能瘦下来的原因之一吧

我总结了几种自己比较喜欢的，还有身边的亲戚朋友推荐的，减肥效果和口味都比较好，容易让人接受的果汁给大家分享，我下面就来具体介绍一下它们的用料用量以及制作方法

番茄汁

名 称：番茄汁

用 料：番茄半个，蜂蜜1勺

制作方法：

1.番茄洗净切小丁，准备蜂蜜适量

2.食材倒入榨汁杯，加水

3.启动榨汁杯1-2分钟

4.倒出即饮

推荐理由：

番茄中含有丰富的纤维素，可有效促进肠蠕动，缓解便秘及降低胆固醇，降脂，并且含有苹果酸，柠檬酸等有机酸，能够很好的促进消化，增加胃液酸度，调整胃肠功能，从而达到减肥瘦身的目的

清爽胡萝卜汁

名 称：清爽胡萝卜汁

用 料：胡萝卜半根，苹果半个，蜂蜜适量

制作方法：

1.准备胡萝卜，苹果，蜂蜜

2.食材切小丁，放入榨汁杯中

3.启动榨汁杯1-2分钟

4.倒出即饮

推荐理由：苹果中含有大量的膳食纤维，可以有效地刺激胃酸的分泌和肠道的蠕动，这些都能促使脂肪消耗，含有丰富维c，有很强的氧化性，可以美白肌肤改善肤色，胡萝卜富含丰富的植物纤维，可以增大粪便在肠道中的体积，从而促进排便，两者结合起来是减肥瘦身，美容养颜的上上佳品

青瓜汁

名 称：柠檬青瓜汁

用 料：黄瓜半根，柠檬2片，蜂蜜适量

制作方法：

1.准备食材，黄瓜，柠檬，蜂蜜

2.食材切小丁放入榨汁杯中

3.启动榨汁杯1-2分钟

4.倒出即饮

推荐理由：黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，可以有效的促进机体的新陈代谢，且黄瓜中的葡萄糖，果糖等，不参与通常的糖代谢，所以可以代替淀粉类食物充饥，而柠檬中含有大量的植物酸，口感极佳，和黄瓜搭配口味清新，还能饱腹瘦身，推荐

浓醇火龙果汁

名 称：浓醇火龙果汁

用 料：红心火龙果半个，牛奶250毫升

制作方法：

1.准备食材，纯牛奶

2.火龙果切小丁放入榨汁杯

3.加入牛奶，启动榨汁杯1-2分钟

4.倒出即饮

推荐理由：火龙果中的芝麻状种子，有很好的促进胃肠消化的功能，牛奶可以增加饱腹感，减少主食的的摄入，甚至代替主食，两者结合口感浓醇，味道佳，是这些果汁当中我最喜欢的

再来说一下蜂蜜，蜂蜜的润肠作用不用说大家也都知道，加入果汁中增加甜味儿比糖更健康，也让果汁味道更好，所以都可以加一点

好啦，今天的食谱介绍就是这样，掰掰～

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