多走路多喝水?伪养生到底坑了多少人!6大养生误区,你中了几个

  • A+
所属分类:生活

现在很多人都开始注意养生保健,可是越”养生“,似乎离健康越渐行渐远,离疾病却越来越近。大多数人往往正在养生与预防生病的路上”折腾“的死去活来。甚至每天口口声声说的养生,竟然都是在”养病“。生命诚可贵,人人都只有一次,大家越来越注重养生,热爱生命,本来是个好事情。但是,这些养生方法真的“养”对了吗?作为养生达人的你,以下6大养生误区,看看你中了几个?

毁掉健康的,往往正是这些自以为是的”好习惯“

● 过度步行——毁了膝盖

世界卫生组织曾说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动那就是”走路“。而朋友圈推出的”微信运动“功能,更是记录着每个人的每天步数。朋友们一个个在晒步数,在比赛,甚至很多人每天超过了2万多步。但是,对于走路这个事,真的要量力而行。杭州的刘先生想通过暴走来减肥,每天的步数都是在一万五以上,可没想到的是,坚持了一个星期,走出来膝关节滑膜炎。医生说,刘先生是走得太多了,对于他来说,属于过度运动,这会伤身体的。其实很多中老年人因为盲目走路伤了膝盖,伤了骨头的很多很多。

骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握方法,一味大量走路很容易伤到膝盖。一万步对于平时习惯运动的人来说,是相对简单的,就算提高到2万步,也只是平常的运动量而已。但对于年纪大一点,以及平时缺乏运动的人来说,突然一天走上一两万步,不仅身体会吃不消,还可以会造成关节、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。所以,运动最好是循序渐进的,不要急于求成,凡事过犹不及。

● 晨起一杯凉白开,每天喝够8杯水——伤肾又伤胃

每天8杯水,的确有这种说法,这是因为人体每天从尿液、流汗等流失的水分,大约是1800-2000毫升。但是,平常我们从蔬果等饮食中也有大量的水,所以很多人强喝8杯可能已经”超标“了,特别对于小孩子等个小的来说,8杯水它是严重超标的。那正常的喝水量,可以按每公斤体重饮40毫升水来计算。

而且饮用过量的水会面临水中毒的风险,就是医学上常说的”低钠血症“,会导致昏睡、恶心、抽搐、昏迷等危险。不仅如此,过量饮水还会加重肾脏的负担。当然一般人也不会每天盲目地去大量喝水,任何事情都讲究适量,对于喝水的量也是一样,不能太少,也不能太多,更不要盲目地大量的牛饮,这对身体来说,都是一种无形的伤害。另外,早上起床,记得喝一杯温开水,不要喝凉白开,早上正是阳气升发的时候,突然来杯凉白开,会大伤阳气的,对男性女性来说都不是好事。

● 胡乱进补——吃出了”病“

很多人都觉得”保健品“是个好东西,能防病,特别是一看见”纯中药"的这几个字,更加坚信它的安全性,没有副作用,进而大补特补。但其实乱吃保健品,没有辩证没有吃对的,吃出问题的例子还真的是不少。特别是中老年人,如果不恰当地大量吃补药,没吃对,反而会给身体带来很大的负担,对身体也会有伤害。

建议:不乱吃补药,平时吃好三顿饭,定期做身体检查,再根据身体的实际情况,确定什么该补,什么不该补。

● 五谷杂粮粉——吃出高血糖

俗话说,多吃五谷,不生杂病!很多人都知道五谷杂粮的好处,不仅含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动。另一方面,还含有丰富的碳水化合物。所以五谷杂粮粉非常流行,因为它方便,好处又多,又不用像熬粥一样的费时费力。但是,把杂粮磨成粉后,膳食纤维减少了,剩下的就是淀粉和糖类。所以,天天吃五谷杂粮粉,对血糖的提升速度是比较快的,如果本身有糖尿病,就不建议食用。

● 盲目补钙——当心结石

补钙的观念在我国,可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼就越强壮,于是就大把大把地吃钙片。

可是青养生想告诉你的是,钙并非补得越多越好,并不是所有的人都缺钙,也并不是所有的钙都能补人体所吸收。而补充过多的钙质,如果无法被骨骼完全吸收的话,反而容易在身体各脏器内堆积,特别是在肾脏中,不仅会形成结晶,甚至还会形成肾结石。虽然说,钙很重要,但切记不可盲目补钙,是否需要补钙,先要看身体是否缺钙。

建议:健康的均衡饮食即可提供足够的钙,好的钙源包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

● 趁热吃——伤食道

中国人爱吃,而且什么东西都有“趁热喝”,“趁热吃”的习惯。但这个热,真的很考验食道。从吞咽开始,到食管末端再进入胃部,这个过程大约需要9秒钟。如果我们把超过65度的热食吞下去,这就意味着,每吃一口,我们食道就要经过9秒钟被烫的“恶梦”。所以,经常吃过烫的食物,容易有患上食道癌的风险。因为食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,它是有癌变的风险的。

建议:人的食道,非常柔嫩,日常生活中,不要吃过烫的食物,温度也尽量控制在65度以下。

很多时候,大家以为的“养生”,其实真的是在毁害身体,非但养不了生,反而伤身。我们真的想身体健康,其实并没有那么难,均衡饮食、锻炼身体、养成良好的生活习惯,别总想着一劳永逸的养生方法,好的自律和好的习惯,这才是王道。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin